No consultório da Psicologia Rio, no Rio de Janeiro, oferecemos um atendimento especializado para quem está vivendo com ansiedade — um problema cada vez mais frequente em nossa sociedade. A ansiedade pode surgir como uma resposta natural e saudável a situações de perigo ou estresse, mas quando se torna frequente, intensa ou prolongada ela passa a interferir significativamente na vida pessoal, social, profissional e emocional.
O que é a ansiedade?
A ansiedade é entendida como uma resposta mental e física diante de situações percebidas como ameaçadoras ou desagradáveis. Anteriormente, distinguia-se “ansiedade” de “angústia”, sendo esta última traduzida por alterações somáticas ou sensação de constrição, mas hoje os termos – em muitos casos – são utilizados como sinônimos para descrever estados semelhantes de inquietação e tensão.
Fisicamente, ela pode se manifestar com sintomas como tensão muscular, tremores, suor nas palmas das mãos, pés ou axilas, desconforto respiratório ou torácico, vertigem, dor abdominal, arrepios, vontade frequente de urinar ou evacuar, entre outros.
No aspecto psicológico, a pessoa ansiosa tende a buscar evidências de risco iminente — como sofrer ferimentos, doença grave, afogamento, ataque, rejeição social ou perdas – e a imaginar cenários negativos com frequência.
Quando a ansiedade se torna um transtorno?
Alguns quadros envolvem ansiedade de longa duração, com preocupações excessivas, persistentes por meses, acompanhadas de sintomas físicos intensos, e com impacto significativo nas atividades diárias. Esse perfil aparece, por exemplo, no que chamamos de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): uma condição caracterizada por preocupações contínuas por, ao menos, seis meses, com dificuldade em controlar essas preocupações e comprometimento em áreas importantes da vida.
Como tratamos a ansiedade no RJ?
No consultório da Psicologia Rio, combinamos técnicas de psicoterapia de vanguarda — com foco principalmente em abordagens cognitivas-comportamentais — com acompanhamento próximo e acolhedor. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) se destaca como uma das intervenções mais eficazes para o TAG e outros transtornos de ansiedade, frequentemente em combinação com medicação quando indicada por especialista.
Alguns passos típicos no nosso tratamento:
- Psicoeducação – Informar você sobre o modelo de tratamento, sobre os três componentes da ansiedade (cognitivo, comportamental e fisiológico) e ajudar a compreender por que surgem seus sintomas e como você pode atuar sobre eles.
- Reestruturação cognitiva – Identificar e mudar padrões negativos de pensamento (como catastrofização ou superestimação do perigo) que alimentam a ansiedade, substituindo-os por interpretações mais equilibradas e realistas.
- Mudança de comportamentos disfuncionais – Fazer um mapeamento dos comportamentos que mantêm ou reforçam a ansiedade, e ajudá-lo a adotar ações mais adaptativas, interrompendo o ciclo emocional-comportamental que gera sofrimento.
- Modulação emocional e técnicas de relaxamento – Aprender a tolerar e gerenciar as sensações físicas e o desconforto emocional que acompanham a ansiedade, por meio de técnicas como relaxamento, respiração consciente, mindfulness ou treinos de tolerância à ativação.
- Exposição graduada a preocupações – Um passo importante é enfrentar, de forma controlada e progressiva, aquilo que provoca ansiedade (interno ou externo), para que você perceba que pode lidar com essas situações e reconstruir sua confiança, reduzindo o poder que a ansiedade exerce sobre sua vida.
Por que buscar ajuda?
Se você se reconhece em frases como: “me incomodo com fortes batidas do meu coração”, “fico subitamente amedrontado sem motivo”, “me preocupo o tempo todo e isso me cansa”, “estou sob pressão constante”, saiba que esses são sinais que merecem atenção.
O tratamento não é um sinal de fraqueza, mas sim de cuidado consigo mesmo. Com dedicação e parceria entre terapeuta e cliente, a qualidade de vida melhora de forma significativa e duradoura.
Agende sua consulta no Rio de Janeiro
Se você está no Rio de Janeiro e quer iniciar um processo de mudança para uma vida com menos ansiedade e mais liberdade, entre em contato com a Psicologia Rio. Nossa equipe está pronta para acolher e guiar você rumo a uma maior tranquilidade, equilíbrio e bem-estar. Você não precisa enfrentar isso sozinho — estamos aqui para ajudar.
