Teste sua Depressão

Teste sua depressão é um teste utilizado para diagnosticar a depressão. Marque a resposta que descreve melhor como você tem se sentido na última semana.

Qual é o seu grau de depressão neste momento?

Na última semana

1. Eu me incomodei com coisas que geralmente não me incomodam.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

2. Não senti vontade de comer: estava sem apetite.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

3. Tive a sensação de não conseguir me livrar da tristeza nem com a ajuda da família e dos amigos.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

4. Tive a sensação de não ser tão bom quanto os outros.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

5. Tive dificuldade de me concentrar numa tarefa.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

6. Me senti deprimido.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

7. Senti como se tudo o que eu fizesse fosse exaustivo.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

8. Me senti desesperançado quanto ao futuro.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

9. Considerei minha vida um fracasso.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

10. Me senti receoso.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

11. Não consegui dormir direito.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

12. Fiquei infeliz.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

13. Falei menos que o normal.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

14. Me senti só.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

15. As pessoas foram antipáticas.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

16. Não aproveitei a vida.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

17. Tive crises de choro.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

18. Me senti triste.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

19. Tive a impressão de que as pessoas não gostam de mim.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

20. Mal consegui levantar da cama.
0 Raramente ou em nenhum momento (menos de 1 dia)
1 Um pouco ou por pouco tempo (1-2 dias)
2 De vez em quando ou por um período razoável (3-4 dias)
3 Na maior parte do tempo ou o tempo todo (5-7 dias)

Resultado: Some os números ao lado das suas respostas. Se não conseguiu se decidir e marcou dois números para a mesma questão, conte apenas o mais alto. Sua nota ficará entre 0 e 60. Se marcou entre 0 e 9 pontos, você está no patamar dos não deprimidos; entre 10 e 15 significa uma escala branda de depressão; entre 16 e 24, uma depressão moderada. Se fez mais de 24 pontos, talvez esteja severamente deprimido.

É importante ressaltar que ter uma nota alta não equivale a um diagnóstico de depressão. O diagnóstico depende de outros fatores, tais como duração de seus sintomas, e só pode ser feito após uma entrevista minuciosa com um psicólogo ou psiquiatra qualificado. No entanto, esse teste indica o nível de seus sintomas depressivos neste momento.

Caso tenha pontuado dentro do nível de depressão profunda ou moderada e, além disso, a ideia do suicídio lhe pareça atrativa, procure um profissional da saúde mental imediatamente. Se ficou no espectro moderado, refaça o teste daqui a duas semanas. Se ainda pontuar dentro desse nível, marque uma consulta com um profissional de saúde mental.

“Cuidar do seu bem-estar é a nossa missão”